Gesundheit
BMI-Rechner
Body-Mass-Index (BMI) berechnen.
Weight Watchers Punkterechner
Schaetzen Sie den WW-Punktewert Ihrer Lebensmittel — SmartPoints, PointsPlus oder klassisches System — und bestimmen Sie Ihre persoenliche Tagesquote.
Avertissement non-affiliation
Dieses Tool ist unabhaengig und nicht mit Weight Watchers® / WW International® verbunden. Formeln basieren auf oeffentlichen Informationen. Ergebnisse sind nur zur Information.
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SmartPoints-Rechner (2015–2021)
Bestraft Zucker und gesaettigte Fette · Bewertet Proteine
Naehrwerte · 1 Portion
Gesamtkalorien
kcal
Gesaettigte Fettsaeuren
g
Sucres totaux
g
Gesamtprotein
g
↑ ↓ oder klicken Sie auf − / + zum Anpassen
🍽️
Werte eingeben und auf „Berechnen" klicken.
Berechnung 100 % lokal — keine persoenlichen Daten (Gewicht, Alter usw.) werden an einen Server uebertragen.
Wissenswert
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Entwicklung des WW-Punktesystems
Weight Watchers hat seinen Algorithmus mehrfach geaendert. Das klassische System (vor 2010) verwendete Kalorien, Fette und Ballaststoffe. PointsPlus (2010–2015) fuehrte Makronaehrstoffe ein. SmartPoints (2015–2022) bestraft Zuckerzusaetze und gesaettigte Fette und belohnt gleichzeitig Proteine.
🥗
Obst und Gemuese = 0 Punkte
Ab 2015 haben die meisten frischen Fruechte und Gemuese 0 Punkte. Das sind sogenannte "ZeroPoints"-Lebensmittel, die Sie frei konsumieren koennen, was eine gesundere und ausgewogenere Ernaehrung foerdert.
📅
Woechentliche Bonuspunkte
Zusaetzlich zu Ihrer Tagesquote stellt Weight Watchers 49 Bonuspunkte pro Woche fuer besondere Anlaesse zur Verfuegung. Diese Punkte sind optional und koennen nicht auf die naechste Woche uebertragen werden.
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Punkte durch Sport verdienen
Sport ermoeglicht es, FitPoints (frueher ActivityPoints) zu sammeln, die Ihr Tagesbudget aufstocken. Gehen, Schwimmen, Radfahren, Yoga — jede regelmaessige koerperliche Aktivitaet zaehlt!
💡
Tipp: Proteinreiche Lebensmittel — gegrilltes Huehnchen, Fisch, Eier, Huelsenfruechte — haben generell einen niedrigen WW-Punktewert. Bevorzugen Sie diese, um Ihr Tagesbudget zu optimieren, ohne hungrig zu sein.
Vollstaendiger Leitfaden: Weight Watchers Punkte
Unser Weight Watchers Punkterechner ermoeglicht es Ihnen, den WW-Punktewert Ihrer Lebensmittel kostenlos zu schaetzen, unabhaengig von der Programmversion — SmartPoints, PointsPlus oder klassisches System.
| System | Zeitraum | Berechnungskriterien | Besonderheit |
|---|---|---|---|
| SmartPoints | 2015 – 2021 | Kalorien, Zucker, ges. Fette, Proteine | Bestraft Zucker und gesaettigte Fette |
| PointsPlus | 2010 – 2015 | Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Ballaststoffe | Basiert auf Makronaehrstoffen |
| Klassisch | Vor 2010 | Kalorien, Fette, Ballaststoffe | Vereinfachte Originalformel |
Wie berechnet man die Weight Watchers Punkte eines Lebensmittels?
Gemaess dem SmartPoints-System (2015–2021) lautet die Formel:
Punkte = (Kalorien × 0,0305) + (gesaettigte Fette × 0,275) + (Zucker × 0,12) − (Proteine × 0,098). Das Ergebnis wird auf die naechste ganze Zahl gerundet, Minimum 0. Lesen Sie das Naehrwertetikett Ihres Lebensmittels.Wie viele WW-Punkte pro Tag?
Das Tagesziel variiert zwischen 23 und 45 Punkten je nach Gewicht, Groesse, Alter, Geschlecht und Aktivitaetsniveau. Das garantierte Minimum betraegt 26 Punkte/Tag fuer das PointsPlus-System. Verwenden Sie den Tab "Tagesziel", um Ihre personalisierte Quote zu schaetzen.
Was ist der Unterschied zwischen SmartPoints und PointsPlus?
PointsPlus (2010–2015) berechnet Punkte auf Basis der Makronaehrstoffe. SmartPoints (2015–2021) ist feingranularer: Es bestraft Zuckerzusaetze und gesaettigte Fette staerker, waehrend es Proteine belohnt. Zuckerhaltige Lebensmittel kosten daher mehr SmartPoints.
Haben Fruechte WW-Punkte?
Im WW-Programm ab 2015 haben die meisten frischen Fruechte 0 Punkte. Das sind keine freien Kalorien — aber WW ist der Meinung, dass ihr Einfluss auf Saettigung und Gesundheit sie zu Lebensmitteln macht, die ohne Punktelimit gefördert werden sollten.
Ist dieser Rechner offiziell von Weight Watchers?
Nein. Dieses Tool ist unabhaengig und nicht mit Weight Watchers® / WW International® verbunden. Formeln basieren auf oeffentlichen Informationen. Fuer das offizielle Programm siehe die WW-Website.
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